炒制的堅(jiān)果是我們生活中常見的小零食，那么吃炒制的堅(jiān)果有哪些好處哪？
1．補(bǔ)鈣：堅(jiān)果中的鈣元素含量豐富，女人每天適量食用可以補(bǔ)充身體所需的鈣元素，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生12。
2．潤腸通便：堅(jiān)果含有較高的油脂，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，對于大便干結(jié)或便秘的女性來說，適量食用堅(jiān)果可以緩解這些癥狀，減少便秘的困擾13.
3．改善體質(zhì)與提高免疫力：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充身體所需，幫助提高身體免疫力和改善體質(zhì)14。
4．美容養(yǎng)顏與抗衰老：堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸可以促進(jìn)血液循環(huán)，其抗氧化性還能幫助清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化，從而減少皮膚老化的跡象。此外，長期食用堅(jiān)果還能抗皺紋、預(yù)防痘痘◎及色斑°，使皮膚保持細(xì)膩光滑16。
5.健腦益智：堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸對大腦有益，是腦細(xì)胞的重要構(gòu)成物質(zhì)，具有健腦益智的作用