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杏仁的營養(yǎng)價值有哪些,你知道嗎?
發(fā)布人:姚麗18939101388      發(fā)布時間:2025年1月19日 16:44:11      瀏覽次數(shù):369

杏仁的營養(yǎng)價值有以下幾種:
1、杏仁含有不飽和脂肪。豐富的不飽和脂肪酸,對人體的心血管有更好的保護作用。
2、杏仁富含維生素E。維生素E是天然強力抗氧化劑,能夠有效地防止人衰老,而且對心腦血管有很好的保護作用,還能預防多種慢性疾病的發(fā)生。
3、杏仁含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白是人體生長發(fā)育必須的物質(zhì),優(yōu)質(zhì)蛋白中的氨基酸利用率高,各種氨基酸的比率符合人體蛋白質(zhì)氨基酸的比率,所以杏仁也特別適合生長發(fā)育的兒童食用。
4、杏仁中含有豐富的礦物質(zhì)、營養(yǎng)元素和維生素B族。其中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)有助于保持正常的血壓水平。大杏仁中的營養(yǎng)元素還有美容功效,能促進皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤光澤。
5、杏仁中還含有膳食纖維。很多年輕女性想要苗條的身材,那就可以選擇大杏仁這樣的膳食纖維多的零食,大約23顆杏仁中就含有3、3克的膳食纖維,容易讓人有飽腹感,并可以保證人體一天對纖維攝入量的要求。因此,對于肥胖的媽媽,可以選擇食用大杏仁進 行瘦身。


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