2024年9月《老年科學(xué)》期刊上發(fā)表了一項(xiàng)研究顯示，食用堅(jiān)果或可降低全因癡呆風(fēng)險(xiǎn)！與不吃堅(jiān)果的人相比，每天吃堅(jiān)果，與全因癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)降低12%相關(guān)。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，每天食用一把（30克）無鹽堅(jiān)果，保護(hù)作用最大。
研究分析了5萬余名參與者，平均年齡56.5歲，平均隨訪了7.1年。其中，75.3%的參與者沒有吃堅(jiān)果習(xí)慣，所有參與者平均每天吃5.8克。（所以說，日常很多人根本沒吃夠量）
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
與不吃堅(jiān)果的人相比，每天吃堅(jiān)果與全因癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)降低12%相關(guān)。
選無鹽堅(jiān)果吃更好。每天吃30克無鹽堅(jiān)果，與全因癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)降低17%相關(guān)。
常吃堅(jiān)果還有3個(gè)好處，
被忽略了
1. 有益心臟健康
2016年《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)關(guān)于8.6萬名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃20克堅(jiān)果的人比每周吃少于5克堅(jiān)果的人，患心臟病的概率要少35%。尤其是核桃、葵花籽與美洲山核桃等，富含抗氧化物質(zhì)，這類物質(zhì)能有效保護(hù)身體防止細(xì)胞損傷。